近期我們接診了一位客人，他有一對非常明顯的高弓足（Cavus Foot）。光從外觀已能清楚看到，他的足弓明顯偏高，而仔細觀察之下，更發現小腿前側的肌肉繃緊正在進一步加劇他的高弓問題——那屈起的尾趾，正是其中一個明顯的徵兆。

這種足部結構問題，最終導致壓力過度集中在前腳掌，引發了一個令他痛不欲生的症狀：籽骨炎（Sesamoiditis）。

什麼是籽骨炎？

籽骨是兩粒細小的骨頭，位於拇趾底部的屈肌腱之中，功能是協助分散壓力、輔助拇趾的屈曲動作。正常情況下，它們默默發揮著重要的角色，我們甚至不會意識到它們的存在。

然而，當足部結構異常或長期受力不均，籽骨便會承受過度的壓迫和摩擦，引起發炎，形成籽骨炎。這種症狀的痛楚可以非常劇烈，嚴重時甚至痛得寸步難行——每踏出一步，都像在拇趾底部踩著一塊尖石。

高弓足如何引發籽骨炎？

高弓足的特徵是足弓異常高聳，令足底的受力面積減少，壓力無法平均分佈於整個足底，而是過度集中於足跟和前腳掌。這種持續性的壓力集中，正是籽骨炎的主要成因之一。

在這位客人的案例中，問題還進一步被小腿前側肌肉的繃緊所加劇。繃緊的前側肌群拉扯著足趾，令腳趾出現屈曲變形，使前腳掌的壓力點更加集中，形成惡性循環。

我們的治療方案

針對這位客人的情況，我們制定了一套多管齊下的治療計劃：

訂製鞋墊是首要介入方式，透過個人化的足底承托設計，重新分散足底壓力，減輕籽骨所承受的直接衝擊，讓客人能夠在日常行走中得到即時的保護。

衝擊波及熱能射頻筋膜刀療程則針對已發炎的軟組織，透過物理能量促進局部循環、加速組織修復，從根本上處理發炎問題。

運動課程是長遠改善的關鍵。單靠被動治療並不足夠，我們需要透過針對性的運動，處理造成問題的肌肉失衡——包括放鬆過於繃緊的肌群，以及強化相對薄弱的肌肉，讓足部和下肢重新找回平衡。

針對小腿前側的伸展運動

在我們為這位客人處方的運動課程中，以下這個伸展動作專門針對繃緊的小腿前側肌肉，有助改善足趾屈曲的問題，減輕前腳掌的壓力。

如果你也有類似的高弓足、前腳掌受壓或足趾屈曲問題，不妨一起試試：

• 坐下或站立，將腳背朝向地面

• 輕輕地將腳趾及腳背向地面方向壓，直至感受到小腿前方出現明顯的拉扯感

• 維持 30 秒，重複 3 次

伸展時應感受到輕微至中等程度的拉扯感，切勿用力過猛。如果過程中出現疼痛或不適，請立即停止並諮詢專業人士。

足部問題，不要拖

很多人對足部問題的態度是「忍一忍就算」，但像籽骨炎這樣的症狀，若不及早介入，發炎會持續加劇，甚至影響步態，連帶引發膝關節、髖部乃至腰背的代償性問題。

足部是我們與地面接觸的第一道防線，它的健康直接影響全身的結構和功能。如果你有高弓足、前腳掌疼痛，或察覺自己的足趾出現異常屈曲，歡迎預約我們的足部評估，讓我們為你找出根本原因，制定最適合你的治療方案。

每一步都應該是輕鬆自在的。