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足部健康知識及案例分享

足部健康知識及
案例分享

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你的雙腳，撐起你生活中的每一步。從痛症、姿勢到運動表現，足部健康影響的遠比你想像的多。
我們在這裡，用簡單易懂的方式分享足部健康知識——讓每一步都走得更輕鬆、更有自信。

A close-up shot of a person's foot stepping on a rocky surface while wearing gray-and-green toe-pocket minimalist shoes, with mud and dirt visible around the individual toe compartments.

3 分鐘

【赤足鞋 vs 訂造鞋墊】扁平足與足底筋膜炎該如何選擇？香港足病診療師剖析「訓練與保護」最佳搭配策略

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Close-up shot focused on a woman's legs and calves resting on a black and orange textured foam roller, positioned on a blue yoga mat on a bright wooden floor with a modern living room setting softly blurred in the background.

3分鐘

【拉筋拉極都仲係緊？】小腿硬如石頭？足病診療師教你黃金次序：先放鬆、後拉筋！

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Close-up view of the sole of a bare foot resting on a light wood grain floor, with a hand holding the top of the foot to display a small, round, yellowish corn (hard lesion with a central core) near the ball of the foot beneath the big toe.

3分鐘

腳底雞眼剪完又生？痛到似踩針！一文拆解雞眼成因與真正「斷尾」方法

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A warm, lifestyle photo of a woman sitting comfortably in a brightly lit modern living room, demonstrating a plantar fascia stretch. She has one leg crossed over her opposite knee, using her hand to gently pull her toes backward toward her shin to stretch the arch of her foot.

5分鐘

朝早落床第一步最痛？足底筋膜炎「黃金一分鐘」床前自救法

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A side-view medical illustration of a shirtless man's torso with a glowing blue spinal column overlaid. An anatomical diagram of a human foot with highlighted joint areas is visible on the bottom right.

5分鐘

扁平足竟與盆骨有關？了解盆骨前傾如何影響足弓健康

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Hong Kong podiatrist performing professional toenail assessment and fungal nail (onychomycosis) examination at Flying Step Podiatry Clinic — specialist foot care and treatment in Hong Kong.

4分鐘

灰甲點解咁難根治？你可能忽略咗真正源頭

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雙腳拇趾外翻（Hallux Valgus / Bunion）症狀特寫：大拇指基部的第一蹠趾關節明顯向外突出且伴隨皮膚紅腫，顯示典型足部骨骼變形特徵

2分鐘

拇趾外翻導致疼痛？｜每天20分鐘，8週改善外翻角度——你試過這個運動嗎？

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腳趾甲內生（Ingrown Toenail）初期症狀：大拇指趾甲邊緣組織紅腫與壓痛感，顯示嵌甲刺入周圍皮膚引發發炎反應

5分鐘

腳趾腫痛又流血？小心是陷甲在作怪！

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足底筋膜炎居家復健方法：將腳底踩在黃色網球上滾動按摩，放鬆足弓與足底筋膜以緩解腳跟疼痛

4分鐘

腳底痛、腳痛到無法踏出第一步？你可能患上了足底筋膜炎！

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籽骨炎（Sesamoiditis）疼痛位置示意圖：紅圈標示出前腳掌第一蹠趾關節下方（大拇指根部）的籽骨發炎與按壓痛點

3分鐘

高弓足與籽骨炎｜一個常被忽略的足部問題

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低弓步伸展動作（Low Lunge Stretch）：膝蓋呈90度下蹲伸展大腿前側股四頭肌與髖屈肌，改善下肢肌腱緊繃

5分鐘

髖關節繃緊測試與伸展運動｜一文教你找出問題，對症下藥

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扁平足（Flat Feet）跑者在跑步機上跑步的後視特寫，顯示足部著地時足弓塌陷與過度旋前（Overpronation）對步態的影響

4分鐘

扁平足影響跑步表現？認識過度旋前如何偷走你的推進力

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使用者正在將客製化矯正鞋墊（Custom Orthotics / Insoles）貼合於足底，提供足弓適度支撐與腳跟穩定度，以緩解足部疼痛

4分鐘

鞋墊愈高愈好？愈硬愈好？關於訂製鞋墊，你可能有這些誤解

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運動員於戶外樓梯因膝關節疼痛（Knee Pain / Runner's Knee）扶膝休息，紅光標示膝蓋髕骨與內側關節發炎及受傷痛點

2分鐘

跑步後膝蓋痛的真正原因？

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